Schulanfänger haben sich an vieles zu gewöhnen. Besonders groß ist die Umstellung auf das oft lang andauernde Stillsitzen. Zwar achten viele Lehrer in den Grundschulen darauf, dass die Kinder sich auch während des Unterrichts immer wieder bewegen. Sie integrieren deswegen spezielle Übungen in den Schulalltag. Schließlich ist bekannt, dass Bewegung nicht nur gut und wichtig für den Körper ist, sondern dass auch der Geist davon profitiert, wenn das Blut stärker zirkuliert und mehr Sauerstoff durch die Lungen gepumpt wird. Nach der Schule müssen Kinder unbedingt ausreichend Gelegenheit bekommen, ihrem natürlichen Bewegungsdrang zu folgen. Der Wechsel vom Mittagstisch über den Schreibtischstuhl zum Fernsehsessel darf nicht die Norm sein.
Auch wenn es an das Erledigen von Hausaufgaben oder Lernen für eine Klassenarbeit geht, sollten Pausen eingeplant werden. Die entsprechenden Lerneinheiten richten sich nach dem Alter und Bedürfnissen der Kinder, sollten in der Regel aber nicht 60 Minuten überschreiten. Dann ist Bewegung angesagt, denn so bekommt der Körper neuen Schwung und der Kopf wird wieder frei für neue Lerninhalte.
Kleine Bewegungsspiele und Entspannungsübungen lassen sich geschickt in diese Pausen einbauen. Recken auf dem Stuhl ist eine ganz einfache Methode, die vom Sitzen angestrengten Muskeln zu dehnen. Doch auch andere Körperpartien wollen entkrampft werden. Ein kleines Entspannungsprogramm könnte dann so aussehen: Erst die Hände zu Fäusten ballen und langsam öffnen. Nun die Handflächen aufeinanderpressen und dabei die Arme anspannen, auch hier langsam wieder die Spannung lockern. Jetzt einfach hinstellen und alle Beinmuskeln anspannen und anschließend wieder lockern. Bei jeder Übung sollte die Muskelspannung fünf bis zehn Sekunden gehalten werden, pro Pause können dann drei bis vier Durchläufe dieser Übungsreihe erfolgen.
Lernen mehrere Kinder gemeinsam oder erledigen ihre Hausaufgaben zusammen, kann in den Pausen auch ein wenig Fangen oder mit dem Ball gespielt werden. Am besten an der frischen Luft - und die sollte auch ins Zimmer gelassen werden. Also in den Pausen ruhig ordentlich durchlüften, das sorgt für die nötige Sauerstoffzufuhr bei der nächsten Lerneinheit.