Jeden Tag 5 Minuten Pilates, schon verstärkt sich die innere Ruhe und Ausgeglichenheit, gepaart mit einer schrittweise zunehmenden Fitness –rosige Aussichten, besonders für Menschen, die bei der Arbeit nur selten zum körperlichen Ausgleich kommen und durch ständiges Sitzen zu Problemen mit der Rücken- oder Nackenmuskulatur neigen.
Was ist Pilates eigentlich? Über den Namensgeber und die Ziele der Übungen ist im ersten Buchteil unter im Kapitel Grundlagen zu lesen, bevor es wenige Seiten weiter bereits an die Übungen selbst geht. Diese werden in ihrer Wirkweise sowie in den einzelnen Schritten ihrer möglichst effektiven Umsetzung beschrieben. Aus dem Fundus an Übungen können die bewegungsfreudigen Leser dann ein eigenes Bewegungsprogramm zusammenstellen, welches sie möglichst jeden Tag 5 Minuten lang absolvieren sollten.
Eine angenehme Atmosphäre, ein wenig Platz zum Agieren und schon kann das Training beginnen. Erst einmal soll das „Powerhouse“, also die Muskulatur der Körpermitte, aktiviert werden. Im Anschluss stellt jede Doppelseite in Text und Illustration eine neue Übung vor. Nutzen der Übung, ihr Ablauf, Besonderheiten, Variationen und Stolperfallen werden nacheinander benannt und ermöglichen so ein weitestgehend ohne besondere Vorkenntnisse durchführbares Trainingsprogramm. Für das angeleitete Üben ohne ständigen Blick ins Buch liegt außerdem eine Audio-CD bei, auf der einige der Übungseinheiten mit ausgewählten Beispielen von sanften Klängen untermalt begleitet werden.
Ausgeglichener in den Alltag gehen und sich dabei nach und nach körperlich fitter zu fühlen, das ist das Ziel dieses Pilates-Trainingsprogramms. Vorbemerkungen zum Bewegungsablauf allgemein und Hinweise zu den Übungen ermöglichen gemeinsam mit den Schritt-für-Schritt-Anleitungen einen guten Einstieg in die vorgestellten Bewegungseinheiten.
Titel: Pilates für jeden Tag
Reihe: Fit in 5 Minuten
Autorin: Birgit Koxeder
Verlag: Compact
empf. Preis: 7,95 Euro
80 Seiten
Erscheinungsjahr: 2008