Bürogymnastik für jeden Tag

Fit im Sitzen

Tägliches Bürotraining

Fließt die Energie durch den Körper und sind die Muskeln entspannt, lässt es sich gleich viel besser arbeiten. Mit überschaubaren Übungseinheiten für unterschiedliche Körperpartien will dieses Buch mit beiliegender Audio-CD dabei helfen, Verspannungen und Stress vorzubeugen. Fünf Minuten am Tag lassen sich bestimmt auch in arbeitsreichen Situationen erübrigen, ein wenig Selbstdisziplin vorausgesetzt.

Mit oder ohne Stuhl

An eine Einleitung mit allgemeinen Tipps zur Entspannung und der Optimierung des eigenen Arbeitsplatzes schließt auch schon die erste von 15 Übungseinheiten an. Kurz wird die Wirkungsweise erklärt, schon folgt der Übungsablauf, eingeteilt in kleine Schritte. Ein Bild dazu verdeutlicht die Ausgangsposition. Variationsmöglichkeiten, Hilfsmittel und mögliche Fehler beim Ausführen der Übung oder Trainingstipps folgen, ebenso wie ein farblich abgesetztes Kästchen mit Erklärungen zu Begriffen wie „Qigong“ oder „Koordination“. Welche der Übungen sich vertont und mit dezenter Hintergrundmusik auf der beiliegenden CD wiederfinden, verrät ein kleines Symbol zu Beginn der Übungseinheit im Buch.

Fazit

Von den Füßen bis zur Stirn bringen 15 Übungseinheiten den Körper in Schwung, leicht in kleinen Pausen des Büroalltags integrierbar. Meist anschauliche Illustrationen und Beschreibungen helfen bei der richtigen Umsetzung der Übungen, zusätzlich aufgeführte Variationen und Tipps, sowie ein einleitender Bereich mit allgemeinen Hinweisen runden das Trainingsprogramm ab.