Klassenarbeiten? Das schaff ich schon!

Entspannt lernen

Ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress und Nervosität

Schritt für Schritt erklären größtenteils sehr gelassene Stimmen kleine Entspannungsübungen, die bequem zu Hause oder direkt im Klassenzimmer absolviert werden können. Sind die ersten Übungen soweit trainiert, dass dazu keine Audio-Anleitung mehr notwendig ist, geht es zum „Ernstfall“, der Klassenarbeit. Hier werden verschiedene Situationen vorgestellt, in denen zu viel Stress oder Nervosität das konzentrierte Lernen oder das konsequente Herangehen an eine Klassenarbeit stört und wie dem entgegengewirkt werden kann. Einfach mal die Hände zu Fäusten ballen und wieder locker lassen, schon kann das Blut wieder etwas freier zirkulieren und der Knoten im Magen ist vielleicht schon verschwunden.

“Nein“ zu stressigen Gedanken

Einmal in der Angstschleife gefangen, kreisen die Gedanken plötzlich nur noch um Versagensängste. Nun ist es wichtig, diesen Kreislauf zu durchbrechen, sich der eigenen Stärken bewusst zu werden und so motiviert weiterzumachen. Wie das bewerkstelligt werden kann, verrät neben der CD das 32seitige Beiheft, das darüber hinaus zusätzliche Tipps und Hilfestellungen für Schüler und Eltern parat hat. Auf seinen letzten Seiten findet sich darüber hinaus eine Kopiervorlage mit Beobachtungsbögen. In diese sollen die Schüler ihre eigenen Erfahrungen mit den vorgestellten Entspannungseinheiten vermerken.

Fazit

Leicht umsetzbare Übungen, betont ruhig erklärt, finden auf dieser Audio-CD zu einem Trainingsplan für entspannteres Herangehen an Klassenarbeiten und ihre Vorbereitung zusammen. Schrittweise erweitern die vorgestellten Übungen bei Schülern den Fundus an Entspannungstechniken, ebenso motiviertes wie konzentriertes Hören vorausgesetzt.